雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

: Z/ L, v6 t* h/ f$ `　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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7 k4 Q' L. B0 J9 C　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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; W$ X# C# ?# Y, \6 z, g/ P　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
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+ v, n1 y- q/ W% x　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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% X! N% N8 @) `# X* Y6 T　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　25℃-34℃

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　　25℃-31℃
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　　桂林
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　　柳州

　　梧州

% S  `5 T" x" d# _7 o; H　　玉林
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　　钦州

　　河池
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+ Y9 ?9 K( M4 a2 g" E　　贺州
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4 a7 Q8 R7 f0 h" M3 M; M　　百色

4 y! b) B9 X! q9 O4 O9 q5 Q　　崇左
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9 g; j. x0 x0 `" k% E　　来宾
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　　北海
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% `) _6 J8 {* V　　贵港
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　　防城港

　　阵雨

% n( o- o9 X! p8 u+ Y　　阵雨转多云

, w) ~4 D) n' D; \, i, v  k/ p( r　　阵雨
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　　雷阵雨
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, G1 M4 S/ L! m& e' B　　中雨

6 e; u0 _3 {# |6 ^　　阵雨

　　阵雨
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! g, g2 E* {) e5 l% w2 e4 b　　多云
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　　阵雨

　　阵雨
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0 Z% B. F. G' s. G$ _) K, B" [　　中雨
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( ~5 C, [2 N5 ?5 ?　　中雨
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: Y7 O% X# i1 K$ g7 o0 ~% M　　广西13城市6月18日天气预报
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8 V( Y& e2 R  D/ y$ T+ E1 x　　南宁市未来两天天气预报
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' R6 b0 g: `! P4 p( `9 G9 U5 z　　19日
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8 g# e0 L4 ?; n; Z4 x　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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