雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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+ j- E  r/ a' p* ?. C+ w: v0 Y　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

& v- m$ O0 ~/ t& }8 N　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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  h8 ]9 [9 C$ h　　【紫外线强度】3级
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  W& }- v, D; ~% C; _　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

3 A) h* u2 B8 V　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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0 a4 o$ C: D! o6 \' g2 n! S　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

, O' Z  O8 P6 M7 E$ H# @+ U* r　　【饮食指数】保证营养
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4 I! O- m; q1 f/ z2 @0 d$ ]　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

$ F' V1 I% s3 N( P　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

6 j6 N- u0 d/ J　　25℃-32℃
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　　26℃-31℃
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7 w) @6 \$ L$ S9 F7 h, }+ d4 G　　桂林

　　柳州

; }, r! X0 {# a. q9 w* g# D+ p5 w　　梧州

$ Q( l' d0 G5 H$ ~3 d7 _# a　　玉林
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: K- q) R6 y; q! s$ U　　钦州

　　河池
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　　贺州

　　百色
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　　崇左

　　来宾

" q% m2 R$ ?& r2 z7 _; z　　北海
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+ Z8 x, W% ?, ?! _6 c4 D　　贵港

　　防城港
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) T! t8 `: p* f. i　　阵雨
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1 _2 r% F0 F/ t; g  Z0 c　　阵雨转多云
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　　阵雨
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" `7 S( Z3 z8 q- W　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨

3 U2 x9 V5 ^6 M% O% b+ Q　　阵雨
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　　多云

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　　阵雨
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　　阵雨

　　中雨

　　中雨

# r+ R- [/ U( p% T0 u　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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　　26℃-33℃
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7 ~# l' y" O, x" o0 B  D; S$ F% S　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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