雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

. k; q1 O  M1 x　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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: ]7 W, J* V7 N0 f& U: L/ ~　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

5 d: c7 S$ p3 i. j　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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$ N% q4 E$ N0 \( m1 g+ M" w　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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6 ~9 T4 ]2 `! n$ p, M( q$ R　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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- S$ l& Z3 G6 i# u) K  L$ h　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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) p# {/ N* ?: ]6 A　　25℃-34℃

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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃
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　　27℃-34℃
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　　26℃-31℃
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. m( j5 `+ p5 }　　桂林
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8 L. V( B& M5 j" P1 B　　柳州
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　　梧州

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　　钦州

; d1 {1 m$ Q5 k% |5 P9 E　　河池

1 B, |* D# B! f' t* ~　　贺州
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　　百色

) k  t0 O0 V1 T　　崇左
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　　来宾

$ p8 ?: f' d8 D5 q　　北海

　　贵港
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　　防城港
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- U" O' {; p" Z5 f0 @　　阵雨
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) j2 C2 v8 g% ]# J! O1 T, }$ o% P　　阵雨转多云

　　阵雨
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) d: N+ _6 [  ^/ ?0 a$ s　　雷阵雨
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3 O9 I$ f0 |5 O9 E/ h　　中雨

- E. n: P. e: }* ]/ e' M　　阵雨
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　　阵雨
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6 F9 n# I" J8 U! y0 x. K　　多云

　　阵雨
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　　阵雨

　　阵雨
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　　中雨
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　　中雨

& Y7 ^9 O8 \: I# E　　广西13城市6月18日天气预报
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; B% ^+ D/ b# [4 j1 l　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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; s# T( ~7 U9 f2 M　　多云，偏南风1-2级
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0 P3 Q9 x7 Q" f; [4 s　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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