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生活顾问团! Z) U* m, k6 m& h" ?0 L
I2 t* ^; U6 ?# q( c' e7 S0 z. [ 生活报记者 黄俪
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, Z* M9 W+ I d( C2 E# F 阅读提示 U7 ]' H* M) m7 q+ @4 I# U( b1 G
8 Y, h7 l9 l' V8 t9 z; ?3 j 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。& o" K7 _/ c4 o. G" [2 \+ C
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。( l. A' n: G: S' C1 m4 H' d& Y
1 \2 [* n# Y- J5 c9 x6 s 【紫外线强度】3级2 P$ b' }2 D. m
& U: o& C' X& U9 S2 @) J 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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4 M0 G% S& q5 Z" }. O/ L% d; D 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。& \3 f+ [7 ^, h+ E5 V
5 O6 ~! p6 r0 l, d# f 【中暑指数】5级# \+ _3 l/ R, P" d* o5 }8 q
* B4 a; M. p2 D$ |- n 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚) B' b$ q9 ?8 q5 V, d
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。$ ~, m9 f+ S/ Q3 O% q- S' b5 o
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养. p ?& Y5 D+ |, v) Z+ e
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物* p# U+ |9 r+ v
, O: O$ f; n: P }; d- c 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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! u: v- j8 C. ~; | 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。( W! W& ~5 ]; o; x
$ A% j$ Q) {4 q- D% O* ~7 ~: N4 ?% D% S" s 25℃-32℃" f5 v+ S. k' I6 b' i! J
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桂林
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柳州
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梧州
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钦州 _0 P3 X# D0 S6 r2 S
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贺州' ^% H1 t' J' t+ b8 U: c9 Y/ F
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崇左
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/ R2 O0 l& L" I2 S0 ? 来宾7 a3 v. x8 {, a" K0 u/ N' p
8 S, w2 N: N. s( a0 [1 b; {& k/ V 北海1 B8 p7 h2 C6 M( [, J, F7 w
) z. @0 t5 e' Z, U 贵港
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广西13城市6月18日天气预报: E3 W: R7 r9 m
1 I6 g3 c4 P1 V 南宁市未来两天天气预报
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19日& n# m5 ]. V3 P$ t
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多云有阵，偏南风1-2级: O4 ^3 v* H( {
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+ A( f- o2 P, U' l6 A3 p 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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