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生活顾问团7 k: g9 z, q: O# v
/ ], f8 h0 O( U% U) E3 Q. T 生活报记者 黄俪. c3 H% w( ]. C) A9 ~
/ R, z V( \# h% |9 n. d. e) v. z 阅读提示! b A# L) P7 ^( n# U; R
7 m0 [$ I8 m4 K 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。9 x7 `% @; _9 ~" \
7 u$ P) J/ r3 L! y0 m 【紫外线强度】3级! \0 i) O7 A# n$ Z/ f; t1 S, F5 [
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化& F: @. V3 D. H' h5 Z
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。$ w% m5 K3 J$ H0 W( h
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级" Y4 u1 M) ?* k2 h8 z/ d" ?
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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* V1 \3 [* }: b3 q, N. ^. l 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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* y% \" ^( }, {/ b( x/ l: N1 |6 v$ X 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。' S i ^/ ^- U0 x. |. D
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物3 s* ]0 a1 _7 W8 U! q/ ^; O1 w
2 x, z8 ?& R3 C, z 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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" G8 q! E3 `" f 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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柳州
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梧州0 i- o, |2 ~4 Y2 j x3 |/ z
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玉林4 C! X; U1 c! X
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. s z6 a# k; c* w L 河池
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2 G4 P3 g! e: f$ x4 @/ x 百色
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北海1 ]+ ^, B: q) Y) b
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贵港7 ]0 P% j- b- S' M3 P& V7 M" D6 F
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' @6 E, F: m- n: q, T 阵雨
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* @5 P2 p6 b' h" I- Z, W; q6 V% @ 阵雨转多云9 D' L) r, T( Y9 t
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报7 {9 N% _- ^7 u5 X
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南宁市未来两天天气预报. x u; K3 X& K5 [ V3 f
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多云，偏南风1-2级4 C3 Q2 H2 v. W: n; |
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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