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生活顾问团
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1 \0 F5 ?# [$ R9 g 生活报记者 黄俪" h, Q$ _5 X" @ n; ?) [8 Q9 ^
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。" V* o( y& s/ I7 c' X5 k8 j4 F
; V' j0 J, X8 D# y( R1 M3 |0 w 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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1 S& A7 K) M5 v! t 【紫外线强度】3级
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# ?; _& u# h& M* G3 a 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。7 W) h, P7 m' @# ?1 l# o
" b$ y: f1 F: ^0 ^% x: s+ S& T$ Z 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。/ ]+ @* R( ~: A* i, q
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【中暑指数】5级+ @" r& e! f2 Z) _0 q! D
2 X3 P* p( ^( c- z$ G 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚, D8 l- M' {/ m/ ]3 j; @" t1 W
+ [6 X% _( \! n2 X 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。+ t6 f) z9 M4 m
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养9 N" J" M/ k3 V/ x7 d4 x1 l
5 u- f0 ~7 X; c5 [( X 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物! J3 D2 z& u C. m: [0 Y8 {
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。- S3 y1 p$ Y3 y8 p% r* D: k
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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% \/ I- U* T) T% ]2 p 河池& x* m2 L, {1 ]# q
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阵雨
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) W- n: M) L# u$ }' Z% J- f) Y 阵雨转多云% c. n4 S9 b# a- A
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雷阵雨
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中雨
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阵雨2 _+ B# h; X G; ^0 Z! R" r8 S
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多云
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阵雨
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阵雨7 x5 q6 q. S! Z. u
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中雨
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9 I* ? z/ V+ K% `9 N- w( ~ 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级# v4 L1 g! P5 z0 `; E3 {" b
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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