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生活顾问团
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8 A+ j. f9 z" k- s 生活报记者 黄俪5 D* |6 c9 D. {9 C: J& K
A7 i: w; }5 f- Z 阅读提示. E2 c. V% C/ K1 J
- B' R3 c4 A; M: X. G 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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, w# [$ ^/ F' c' S! T2 x 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。) C, E8 @* V2 A" N4 _
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【紫外线强度】3级 s5 _2 _8 H6 J6 C" s
% |' f# J7 y) @ 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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3 y. ]* h9 D& q 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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% V8 @0 p- ]) p; w7 A 【中暑指数】5级$ g% p5 B" [" V2 a( [
6 W" D6 T" u2 j( N, W 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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- y9 e. c+ R" Q; H" d1 u 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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7 h7 ]. t# T8 y9 M5 J$ q 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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. V6 I, W; G; a. x) G 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。. c% J. g* K7 J7 q$ i
! {) ~/ r* P' Z& m( B9 S 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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玉林+ f: N. \1 x9 K5 x* P
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中雨
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阵雨
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中雨4 \# D1 T- I+ p" v
& t$ l1 ^: h# D& ?8 W$ b 中雨
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! j: Z7 u+ Q/ _( v- V: @1 V) G) q% p 广西13城市6月18日天气预报, Q% M& z, I7 f( n( V+ D
( F8 q9 F) q5 x. s 南宁市未来两天天气预报
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8 [! k: P- k5 R9 L( W 多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃- S5 e" C& D6 E
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多云，偏南风1-2级$ T, \8 z, z& y [. `
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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