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生活顾问团7 M% b* ], K" c$ N4 S
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生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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1 }* k2 t9 \ ?, x- f% E2 V 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级 x$ R N5 [5 ~$ ?5 X
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。% S; ^- C# S e2 u
: G3 C, X& M+ O5 G" a7 M 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。% j" }& u+ L' Q9 C3 ^& E0 e
3 d$ {9 ?( `7 y 【中暑指数】5级
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1 ?* {0 G* P" E. f 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚; c, f; l/ m9 o4 f+ s
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。8 c$ q: |. Q: C. e3 B, o* c# Q
! L1 @! ]2 {( u( h 【饮食指数】保证营养( y! d7 N1 _! r
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物# z8 K. I( _% P. @
9 T Q3 Q8 E+ f5 t" N# Z4 T 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。3 I! @! U( I) g1 `; Y
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。4 C2 h: b$ P5 ?# x$ G8 r2 T
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25℃-32℃
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桂林% M1 X& E m4 l8 b7 ^+ O- O
- x. T0 g3 o. E% U8 |6 x 柳州; z8 K: c2 j4 D/ `
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玉林: c/ e. }6 R) r1 B* q: G0 u
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/ E, Z* p$ T5 v2 q 河池
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百色
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来宾
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北海0 U4 B* C. b0 z) p: G# k
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贵港" [# G0 k5 E. J! H' ~( D7 d- H
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阵雨7 O' K5 O# T/ N+ B
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阵雨转多云
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阵雨4 O Y' ^9 t" G# I7 f
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中雨2 ]8 V2 M4 g) O
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阵雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报/ b( O6 c- d% M$ g3 n ^( C
6 k0 }- E/ Y6 T! {0 n6 N( ?2 w 南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级0 }( z9 z _7 f, A4 M, L
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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