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生活顾问团" M$ n' X v* h* ]4 d
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生活报记者 黄俪
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2 c1 J X% Y3 `8 C6 V; ^2 h9 D 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。9 i3 o' S# ^. C
. ?: u0 C! l Q$ c S 【紫外线强度】3级8 Z1 Q; H/ D' `/ d, K+ O( T2 }
" d5 ~1 q4 ?: E; _2 F 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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- y P0 `- K* f2 R- I 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。8 ]; D/ ~& e5 Z+ \
; m- G) _+ b- s0 q$ J& ?) f8 a6 h 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。) g6 {( D3 [/ ~0 {$ T+ f, j
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【中暑指数】5级! `; k, w- Q7 j }0 P
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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% ] Y2 t: }- P% v. \ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。) T* s( k. m) M$ h
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。( s9 U( v7 D9 T* S( T! g
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【饮食指数】保证营养2 [2 X3 f% E" }# x: h4 T \" a
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物2 N. S3 i" K( l: G, y! r* H, i
4 {+ I' z# `, a/ C7 y: J 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。& |( e- T7 X' z: |2 U
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。$ m1 J- c7 x0 l" [* A
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25℃-32℃0 G0 F( J+ S+ {( L8 w* y# W
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桂林1 T, T, `+ Z6 M8 a5 `# |
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柳州: W! S, O; x4 }, `) n, W( J4 z7 m
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梧州2 K. K' J4 w* Z
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玉林" T+ P( T- T ]6 J |: l+ m8 M
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钦州% ~+ C% d/ ] V* Q4 H
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贺州
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来宾
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北海* ?! Q1 n6 f/ S
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0 @3 m8 J/ D( ]8 o2 q, n 防城港
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阵雨转多云4 v4 J3 |+ ?7 ^) @
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阵雨& r! |1 u5 u8 f% O
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雷阵雨- o. w$ }6 f8 v# {0 j8 G9 ], H1 q
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阵雨
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阵雨
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中雨$ j1 r3 O E- K4 P+ O& ?
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级1 M6 S7 X* u0 k- |+ P( V" f }# g
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26℃-34℃
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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