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生活顾问团6 M# b6 c; g( W* X; z' q
* a& {+ P' W5 V 生活报记者 黄俪$ n7 v# b1 n* e, K" A
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。" h5 }3 g0 P/ f0 X' ~' o
3 J+ x6 W- c1 x7 o, J% q# o9 i h) }3 L1 ~ 【紫外线强度】3级 W% E) u0 t- o$ X( d. k- f% }6 E
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化2 o4 Y, |$ R. G9 l
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。; t1 B$ p, [ W$ `* Q
( r+ ^ L9 @7 y) B, z( b4 J 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。- C( F% q4 j7 i. ^
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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( @+ |0 `5 s1 a& l0 a% z! |+ T" Q+ { 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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3 I& c7 K9 B7 a& T; @2 ^% S 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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- Y6 x5 ~% i/ g# v2 ^ 【饮食指数】保证营养8 l6 o! S3 V6 Z; B
4 U5 @2 d$ ?& [" h8 _! b: Q. J 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物0 n0 B& t# `( m
2 J: G' B% c% e0 m% @ 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。6 U- S" s/ v& p. n L( _% ~
& g/ u% }9 ?& `5 H0 n6 Z c4 F 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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梧州; s7 \# \, D- H7 r
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钦州
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河池
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贺州
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+ I: J9 K1 V" w, r 贵港- y! v$ |: z5 ]; B, {- L
3 J1 m6 p8 S) g6 {: Z 防城港
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阵雨
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阵雨转多云
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雷阵雨 C7 X" I- N. O4 `
' L3 z O' }' x0 Y- X5 K& c4 J 中雨
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阵雨
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多云7 s$ l8 {( _/ a! q9 M% l
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中雨- ~! W! c' x1 Z6 \% H
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报. d1 f6 r- \4 Z+ {
0 U6 W- k! A+ G9 S c 南宁市未来两天天气预报7 V( `. T" U: q s/ D4 w$ @ J& b
0 l" U5 X$ U9 W4 } 19日. @1 r* X: t, n* K. y0 F
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级
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# J6 g1 I- y+ X' w9 g$ }. S7 W+ X0 N8 P 多云，偏南风1-2级% W# `* D, x& y5 I! @/ j: G# U
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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