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生活顾问团
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* h; ]) o Q) K& J! I 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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( y/ k4 J6 `+ w. B0 \ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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5 D5 x1 d; z* o# f2 [ W8 v 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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3 v, ]7 i) Z) F8 M9 r 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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b- b4 ^4 L) A) A+ Q. q 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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: t3 a7 v: }* x 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。5 u1 C% W$ ?0 R; i. {' h8 m
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【饮食指数】保证营养8 x2 x. J, g7 V; W7 v. K
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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) O9 U' R7 R- u 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。' j6 Z' {, e! S' _
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。/ n3 @. {1 e! y) z6 ?* g
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25℃-32℃
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梧州9 a+ _& s- {/ E8 O- F
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钦州
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贺州, ~8 ]4 D& y# t. R4 \1 f
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来宾: Z' V6 b+ u& x, g% `: ~2 Q, J7 F
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中雨
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中雨1 Z6 U' b5 D6 L8 b/ e! s5 T
% N+ O( ~/ g2 Y) u. h4 s3 i! @ 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级" @3 H. c, x+ M! ?2 j9 p! S
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26℃-34℃
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9 `4 I* x. a0 T0 O- \. m 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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